Asumir el control de nuestro diálogo interno.

Si buscas ejercicios más específicos, ¡déjame saber qué aspecto te cuesta más mejorar!

: Instead of activating threat systems, self-compassion activates brain regions associated with safety and well-being, allowing you to learn from errors rather than being paralyzed by them. Emotional Distancing

“Eres el único que ha estado en cada uno de tus días, en cada caída, en cada risa a escondidas. ¿Por qué tratas a ese compañero fiel como si fuera tu peor enemigo?”

Entonces, ¿cómo puedes dejar de ser tu peor enemigo? Aquí te presento algunas sugerencias:

Alba Cardalda no se queda en la teoría. Aquí tienes su “kit de emergencia” para usar cuando notes que te conviertes en tu propio enemigo:

Identifica patrones comunes que bloquean el crecimiento personal:

Para Cardalda, el perfeccionismo no es una virtud, sino un mecanismo de defensa disfrazado de excelencia. Decir "lo quiero perfecto o nada" es, en realidad, decir "tengo tanto miedo al fracaso que prefiero no intentarlo" . Ese perfeccionismo es la herramienta principal con la que te atacas a ti mismo.

¿Sientes que tu es demasiado ruidoso últimamente? Podríamos profundizar en algún ejercicio específico de autocompasión o analizar cómo establecer límites saludables hoy mismo.

El libro está repleto de ejercicios para aplicar en la vida cotidiana. Cardalda proporciona técnicas para (ese hábito de posponer tareas impulsado por el miedo), para dejar de sobreanalizar y para aprender a relativizar lo que nos ocurre, evitando magnificar los problemas pequeños.

: El cerebro humano está evolutivamente diseñado para la supervivencia, no para la felicidad. Por ello, tiende a sobredimensionar las amenazas y los errores.

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